Blog

Znajdziesz tu porady treningowe oraz artykuły dotyczące ćwiczeń
zdjęcie 1
sie 0
sie 0

Zapobiegaj kontuzjom podczas biegania

Jeśli podejmujesz wysiłek fizyczny a szczególnie biegasz amatorsko powinnaś/powinieneś zwrócić uwagę na pasmo biodrowo – piszczelowe. Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych dolegliwości bólowych, zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Pasmo biodrowo – piszczelowe tworzą ścięgna mięśni napinacza powięzi szerokiej oraz pośladkowego wielkiego. Struktura ta biegnie od miednicy po bocznej części uda i kończy się […]

  Read more
Kili-Run-124
cze 0
cze 0

Jak zacząć się ruszać?

Obecnie dominujący siedzący tryb życia nie sprzyja aktywności fizycznej. Zdarza się, że jedynym naszym wysiłkiem w ciągu dnia jest przejście z domu do samochodu a następnie z samochodu do pracy. Jeśli prowadzisz taki mało aktywny tryb życia, fundujesz organizmowi wiele negatywnych bodźców, co z czasem może odbić się na zdrowiu. I takie problemy jak nadwaga, […]

  Read more
vegetables[1]
cze 0
cze 0

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

– Jedz 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny tak aby zapewnić organizmowi stały dostęp do składników odżywczych. – Ogranicz lub wyeliminuj spożycie wysoko przetworzonych produktów takich jak: „Fast foody”, słodycze, napoje kolorowe, jogurty owocowe, produkty typu instant. Są źródłem wielu szkodliwych konserwantów i mają nie wielką wartość odżywczą. Niektóre z nich są także źródłem niebezpiecznych […]

  Read more
image4
maj 2
maj 2

2 niedoceniane ćwiczenia na mięśnie pośladków

Każda kobieta pragnie mieć jędrne i okrągłe pośladki. Panie zazwyczaj, koncentrują się i trenują tę grupę mięśniową. Jednak silne pośladki są ważne zarówno dla Pań i Panów. Główną funkcją mięśni pośladkowych jest prostowanie uda, dlatego aby je przećwiczyć wykonujemy przysiady, wykroki lub ćwiczenia izolowane. Ale czy mięśnie pośladkowe faktycznie pracują prawidłowo? Jeśli pośladki nie są […]

  Read more
image4
maj 1
maj 1

2 proste ćwiczenia, które powstrzymają bóle kręgosłupa

W artykule dowiesz się o: Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żeby niedopouścić do bólu kręgosłupa Dlaczego mięśnie brzucha są ważne dla ochrony kręgosłupa Co to jest deska i jak zrobić jej łatwiejszą wersję W dzisiejszych czasach w których dominuje siedzący tryb życia jesteśmy narażeni na wiele problemów związanych z układem ruchu. Jedną z takich dolegliwości jest […]

  Read more